Swietnie jak zawsze . masz moją wagę z dzisiaj :D:D Hyhy, moze to taki znak ze te moje 70kg to juz troche za duzo, no bf nie jest niski, ale trzeba jeszcze dolozyc sporo zeby po redukcji to wygladalo jak trzeba :-) No i dziekuje :-P
Na wstępie pogratuluję samozaparcia i imponującej redukcji :-)) Z sprzętem jaki masz można już powojować po domatorsku, jak najbardziej. Odsyłam do lektury: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html jest tam całe potrzebne info teoretyczne, różne plany i metody treningowe etc. Na początek poleciłbym metodę Mawashiego. W [...]
[...] węglowodany(ryż, chleb razowy, czasami kasza) i zdrowe tłuszcze(orzechy włoskie, oliwa z oliwek, tran). Jak byście mogli mi podać, jakim treningiem powinienem ćwiczyć przy redukcji, to byłoby super. Trening na rzeźbę na 100% odpada, bo tracę przy nim strasznie dużo mięśni. Ja w planach mam trening na masę przy redukcji, ale jeżeli macie jakiś [...]
[...] ogórek małosolny może być ? 0- moze byc 3) obiad 16:00: zamiana ryżu białego na brązowy, wyeliminowanie także ziemniaków i klusek :) - ziemniaki mogą być. Jesli jestes na redukcji to jedz je po treningu a przed niech bedzie ryż lub kasza. biały nie jest zły - urozmaicaj. do tego ryzu czy kaszy oczywscie miesko i warzywka:) rower + ćwiczenia [...]
SZACUN !!!!!! piszesz ze jesteś nowy na tym forum jestem ciekawy z kąd brałeś wiedze dzięki której to wszystko osiągnełeś ić w mase bo masa to klasa wiadomo ze jak sie masuje tłuszczu tez przybywa ale z twoją praktyką i wiedzą z zakresu redukcji nie bedzie zadnego problemu
[...] (piszę głównie do tych co nie bywają na zawodach rangi światowej) jak potworna jest praca nad budowaniem masy , wielkimi kosztami a następnie nieprzeciętnym reżimem podczas redukcji i odwadniania. Nie wspomnę że nie da się tego zrobić bez użycia niedozwolonych środków ,chyba że kosztem posiadanej masy mięśniowej i doprowadzeniem się do tzw. [...]
mi spadło libido przy npp, i jak dodałem testa to było git :-) chwilowo kamagra załatwi sprawę. provi chyba lekko przereklamowane ja przy 50mg ed nie czułem tych słynnych "bolesnych erekcji" %-) z resztą normalna sprawa, że przy redukcji spada libido-zawsze tek mam
[...] i sie dotne ale dziękuje o to własnie chodzi dajcie komuś nadzieje Kwintesencja nie powiem czego. Tak - rekomp jest możliwy, ale jest to trudna sprawa i już większość ci to tutaj napisała. Baa, sam go zrobiłem - + 1 cm w bicu i 2 cm w udzie przy spadku 2,5 cm w pasie po pierwszych 2 tyg redukcji. Juhu. Czuj się zmotywowany %-) Cya.
Elis z tym niezaspakajniem energetycznym organizmu masz racje ostatnio mniej znacznie jadłem(jakos smaku nie miałem :/ ) Kryzbi89 nie jestem na żadnej redukcji :) ja jestem typowym ekto takze praktycznie nie mam tkanki tłuszczowej i nie zapowiada sie zeby miała sie pojawić a troche by sie przydało :( a powiedzcie mi dlaczego nie powinno się jesć [...]
Po co Ci kreatyna na redukcji? z T3 schodzisz bez piramidki Na estro najlepsze IA - czyli Inhibitory aromatazy exemestane- symex,etadron anastrozole - arimidex,atrozlol letrozole - Aromek,femara
[...] o to Ci chodzi djfafa. daj spokoj ! no chyba ze jestes profesionalnym kulturystą dla którego każdy gram miesnia sie liczy , ale nie dla zwykłego amatora. w swietle całej redukcji aero na czczo są bardzo dobrym rozwiązaniem. pozbęde sie bardziej skutecznie fatu. co z tego ze w ciągu 2 miesiecznej redukcji mój biceps bedzie mial 35 cm a nie [...]
Ja by zrobł sobie kuracje 2 miesiączna z 1 opakowania mrm (1szt/dz) 2 opakowan now (3szt/dz) i tu bez naczenia czy koxujemy czy nie nie czarujmy sie spora ilosc supli jakie wcinamy, czesto nadmiar jedzenia przy budowaniu masy, spalacze przy redukcji wszystko to obciaza watrobe i raz w roku taka kuracja sie przyda
[...] dodaje jeszcze ok 1/2 łyżeczki słodzika - i teraz opcjonalnie albo z 150-200 gr jogurtu albo zwykła woda Do lodówki na noc szybko, prosto i smacznie -własnie opie**** wersję na wodzie bo jestem na redukcji nawet lepsze bo mniej kwaśne. Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-06-19 11:45:41 Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-06-19 11:52:39
[...] ziemniaków i ryżu. No ale podstawa to kalorie z tego co zauważyłem nie przywiazujesz to tego tak wielkiej uwagi(odjąłem jakieś 300-500 kcal). Nawet 100 kcal jest wazne przy redukcji, chyba nie chcesz spowolnić metabolizmu. Ja bym nie odcinał na początku wiecej jak 250 z diety (lepiej po 100 obcinać). To co wyliczyłeś też nie wiadomo jak zadziała [...]
[...] nie mozesz zjesc posilku wciagu 1h po treningu, to wlasnie po to jest bialko, bys w taki sposob uzupelnil). Kreatyna to juz strikte daje Ci jakas sile na trening, plus nie tracisz na wartosci sily podczas redukcji. BCAA jak juz napisalem w celu zminimalizowania palenia miesni. Reasumujac: Dieta + Cwieczenia + AEROBY i bedziesz spadal z fatu.
[...] - orbi + godzinka na basenie trening dobry, siła była, przy mc 5kg dorzucone i dalej będziemy dokładać, bo jest dobrze. jutro zdjęcia, pomiary i waga po pierwszym miesiącu redukcji! :-P oczywiście będzie wpis. :-D suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo [...]
[...] bialka to absolutnie jak dla zaawansowanego, za duzo , pierw ustal priorytety , wypisz co najwazniejsze i pod to i dieta i trening. Rozklad masz wysokich lotow ale nie przystajacy dla ciebie to rozklad z ostrych redukcji gdzie bardzo ciezkie treningi silowe w zakresie maksymalnym laczy sie z treningami wytrzymaloscowymi by chronic mase miesniowa
z ta waga to redukcji raczej bym nie robil postaraj sie nie jesc "smieci" cwicz dalej pas watpie ze cos da sam nosilem hmb sobie daruj raczej grucha166 ogarnij slownik ortograficzny pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-06 13:57:05 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-06 13:57:18
Po 1,5 roku...
